Prueba física: carrera de 1500 metros
Carrera de 1500 m
Llega la prueba de resistencia por excelencia o, como la llaman en las bases, ejercicio de resistencia orgánica. Aquí es donde se ve quién tiene fuelle de verdad.
Te colocas en la línea de salida de una pista de atletismo, de forma adecuada. Al oír una señal tipo “¡ya!” o similar, después de los avisos de “preparados” y “listos”, arrancas a correr.
En esta prueba no hay calles asignadas. Cada aspirante corre buscando completar los 1500 metros lo más rápido posible, manteniendo el ritmo y evitando molestar al resto de corredores. Solo tienes un intento para demostrar de qué estás hecho.
Normas principales de la prueba
- Salida desde pista: La prueba comienza desde la línea de salida de la pista de atletismo, tras la señal indicada por el tribunal.
- Sin calles asignadas: No se corre por una calle concreta, por lo que cada aspirante debe gestionar bien su posición durante la carrera.
- Solo un intento: Dispones de una única oportunidad para completar la distancia dentro del tiempo exigido.
- Nada de zapatillas con clavos: Se corre con zapatillas normales, sin utilizar calzado que pueda dar ventaja.
- Sin tacos de salida: La salida se realiza sin tacos, arrancando directamente desde la posición indicada.
A tener en cuenta
-
¿Qué puede dejarte fuera?
- Si molestas a otros corredores durante la prueba.
- Si haces dos salidas falsas.
- Si abandonas el recorrido o no completas los 1500 metros.
- El crono manda: Los chicos tienen que hacerlo en menos de 4 minutos y 50 segundos, y las chicas en menos de 5 minutos y 48 segundos. Si superas ese tiempo, no recibirás el APTO.
Baremos de la carrera de 1500 metros
Aquí tienes todos los baremos de esta prueba. Los números en las columnas de hombres y mujeres son marcas objetivo en segundos y centésimas:
| Nota | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 5 | 290,00 | 348,00 |
| 6 | 282,00 | 338,40 |
| 7 | 274,00 | 328,80 |
| 8 | 266,00 | 319,20 |
| 9 | 258,00 | 309,60 |
| 10 | 250,00 | 300,00 |
Consejos para preparar la prueba
Algunos consejos para preparar mejor esta prueba de resistencia:
- Resistencia es la clave: Aquí no solo vale ser rápido. Tienes que mantener un buen ritmo durante toda la carrera.
- Entrena largo: Haz entrenamientos de media y larga distancia para acostumbrar al cuerpo a este tipo de esfuerzo.
- Cuida el ritmo: No te lances a tope desde el principio. Dosificar bien puede marcar la diferencia en la última parte de la prueba.
- Trabaja los cambios de ritmo: Practica series y progresivos para responder mejor cuando la carrera se ponga exigente.
- Simula la prueba: Entrena los 1500 metros en pista para acostumbrarte a la distancia, las vueltas y las sensaciones reales del examen.
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